パニックだったら困るので摂取栄養素を

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パニック障害は困る、生活しにくくなる

偶然、ダイエットならあすけん というアプリを見かけ、一日の摂取栄養素を見られるのならばと登録

計測してビックリよ

サプリを飲んでいるのに鉄分足りなーい!!

タンパク質ギリギリ!

食物繊維は基準値に届きもしない!

 

鉄分とタンパク質が足りてないと、動悸やめまいなどがあるとは聞くけれどこれではそうなるんじゃ…

色々と検索かけたら、『うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった』藤川徳美 という本が引っかかる

この先生、国立大卒、商品説明を見ると研究熱心というかそういう感じがあるね

 

夫は便秘だけどこれを見るとよく分かる…

食物繊維ってサラダではなく、根菜類なんだよね、肉じゃが食べたら食物繊維の数値が一気に増えたし。

しかもカルシウムは牛乳200mlを1杯飲んでも基準値に触れもしない

 

井藤漢方製薬 鉄&カルシウムウエハース 40枚

買いましたっていう話よ

夫とバリバリ食べます…

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もしかしてパニック障害?

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気温23度

これから暑くなるだろう日に、マスクをして来月に生理用品などを買えない!ゲーム課金買えない!と思い、自転車を漕いでコンビニへ行った

締め切っているコンビニ。

室内温度は丁度いいのに、胸が苦しくなってくる

課金チケット買うだけだーって思っていても、少しずつ苦しくなる

前の人がもたついてたけれど、なんとか買うことができて、外へ出たらマスクをして一呼吸

クリアできた!克服できた!って言い聞かせて、次はマイバスケット

ドア全開、スーパーだけにガンガン冷えてる

大丈夫。ほら、こんなに冷えてる。顔はちょっと温かいだけ、人もいないしレジで待つことないよ。涼しいでしょ、ドアも全開だよ。って言い聞かせて、レジでバーコード読めないと、こちらでももたつかれたけれど、大丈夫大丈夫、とっても涼しいじゃないって、また言い聞かせて買い物を終わらせた。

薬局の方が安いのは分かっているけれど生理用品も買っておいた

ここもクリアできた!

大丈夫!また来れる!凄く涼しいから大丈夫!

 

 

冷たい空気を吸えないのがツライ

 

 

でも今日は30分もハードな筋トレをした

筋肉つけて乗り越えなきゃーって、なんでこんなことしなきゃなんねーんだっ!って腹も立つ

自律神経の乱れに翻弄されるの腹が立つ

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またマスクでの火照り、外出が怖い

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昨日、自転車で10分足らずの図書館へ到着、マスクをしたら汗が吹き出て鎖骨辺りが痺れてくる

トイレへ駆け込んで全身を仰いでい落ち着かせようとすると手先が痺れる感覚

もう帰ろう!と意を決しても不安でいたたまれず、偶然、夫から電話が来て体調不良を伝えた

図書館に戻って少し休ませてほしいと伝えたところ、冷たいタオルをもらえて首筋を冷やした

エアコンで身体はぐっと冷えたのに顔は暑いし手足は痺れる

自転車を置かせてもらいタクシーを呼んでもらって帰宅

タクシーの運転手さんが、顔に冷たいエアコンをガンガンかけてくれたおかげでメキメキ元気になった

帰宅したらすぐに夫も帰宅

今夜は遅くなるよーと行っていたのに心配して帰宅してくれたようで、涙を流しながら謝った

申し訳なかった、仕事を途中で帰宅させてしまったから

図書館へ行く1時間前は鉄アレイを握って30分筋トレしてプロテインを飲んでいたのに!

 

夜は顔が火照って寝付けなかった

身体は冷たく冷えるから毛布をかけると顔が更に暑い、身体は温かくて丁度いいのに

命を母aを買ってこようと思った

 

今朝、身体は冷えているのに顔が熱かった

区役所へ子宮がん・子宮頸がん検診の受診申請をした

産婦人科でこの火照りもついでに伝えよう

薬局で命を母を買いたいな、今なら涼しいから行けるかな・・・と思ったけれど胸がざわつくし緊張する

食事を摂ったのでだいぶ前にPMSで処方してもらったコンスタンを飲んだ

眠気が酷い・・・

夫が買い出しをしてくれるが、これじゃ、スーパーにも行けない・・・

主婦業がやりにくい・・・

 

もう外出が怖い

 

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マスクで顔が火照り汗止まらずそのまま体調不良に

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月一回の、楽しみにしていたお稽古ごと

出かけるときはいつもちょっと緊張する

小雨だけど自転車で駅に向かって、マスクしてるから顔が火照って汗ダラダラ

ホームで飲み物を買って飲むんだけど顔の火照りは消えずやっぱり汗ダラダラ

電車に乗ったら涼しくって汗なんてすぐに引いちゃうって思ったけれど、エアコン弱くない?って思った

気温24度の雨なんて涼しいものなのに、身体はこれといって暑いわけでもないのに火照りは止まらずますます汗はダラだだら

マスクの顎を部分を少し開けて通気性をよくしてたら、隣に座られちゃってそれもできず

汗は止まらず、手先が痺れてくる

これはまずいと、途中の駅で下車

マスクを外してベンチへ座ってハンカチで仰いで、よしタクシーだ!とタクシーをさがすも1台もいない。。。

大通りっぽいところへ出てもタクシー来ない

手先の痺れが止まらないし、胸がざわつくし、近くの不動産屋でタクシーの通りを聞いたらこの通りは殆どないって

ますます焦り、スマホでタクシーを呼ぶ

音声ガイダンスで、このタクシー来ますよーって言われたけれど耳に入らない、入ったのは10分後到着

10分も待てない。。。と半泣きしてたら不動産やさんたち、いい人で反対車線のタクシー止めてくれた〜

ありがたや〜

もう帰れるー!って思ったせいか、タクシー内で症状は落ち着き、自宅ではなく駐輪場まで行って帰宅

予約したタクシーを断って、お稽古先にも連絡して、どーしてこんなことになるかな〜〜って凹む

 

こういったことにならないよう、ウォーキングをしていたけれど春はコロナでお休みして、じゃー始めるかーって時に親知らず抜歯でまたお休みした

甲状腺の異常はなく、30代半ばあたりから夏の外出には顔が火照って汗止まらずどうにもこうにもなってきている

更年期なのか、パニック障害なのか

次からは乗り物酔い止め薬をしっかり飲もう

楽しみにしていたお稽古、来月はお盆でお休みで次が9月

はぁー・・・

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親知らず抜歯再掻爬2日目から5日目

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親知らず抜歯19日目。再掻爬2日目。

朝は痛くなかった。

つばを飲んだり前かがみになると痛むので、鎮痛剤と栄養ドリンクを飲む。

血行を良くするようにとのことだったのでウォーキング。鎮痛剤が効いて入るけど、脈打つ感覚がある。

19時には突き刺す痛みがでたので夕食後に抗生物質と鎮痛剤を飲む

血行を良くするようにって、これ間違いないのか?

 

親知らず抜歯20日目。再掻爬3日目

寝起き痛みはないが食事をとったら少し痛みだす。

つばを飲むとたまに痛む。

頬は腫れている。

昼からズキズキ痛み、ゆう方はさらに痛む。夕食後に鎮痛剤

 

親知らず抜歯21日目。再掻爬4日目

歯茎はまだ赤く頬は触れば痛い

昼から少しほど痛みを感じ、14時からはずっと痛みを感じる

夜は鎮痛剤

 

親知らず抜歯22日目。再掻爬5日目

15時位からちょっとズキズキ痛むも、買い出しへ行った17時からは耳の方まで痛くなり鎮痛剤を飲む

何度も抜歯部再掻爬繰り返し、抜歯から3ヶ月してからの紹介。。。というTweetを見て、口腔外科を探すことにしようかと思った

血行を良くするように言われてるけれど、今、梅雨時期で蒸し暑いし勝手に血行良くなっているし、また再掻爬するんじゃないかって疑っている

再掻爬は確かに有効な治療で保険の点数は高い、患者は比較的長く痛むそうな。 軟膏塗ってガーゼ詰める処置は安いけどちゃんとするためには毎日消毒・取替えしなきゃならない ようなので再掻爬を繰り返されるんだね

ため息でる

 

親知らず抜歯23日目。再掻爬6日目

腫れは小さく赤みはよく見ないとわからないくらい

夕方から口内炎の酷いような痛みと耳の前にも痛みがあったけれど、夕飯後には無くなったから鎮痛剤を飲まずに寝る

 

親知らず抜歯24日目。再掻爬7日目

抜糸の日

腫れは小さく赤みは分からないほど。

抜糸をしてもらい良好だと診断。そのまま歯石取りをしてもらった

運動したら、ちょっと痛みそう?というところでおさまるほどの回復

 

親知らず抜歯25日目。再掻爬8日目

なんともなく。

ご飯粒などが入るとそこそこ不快感あって、大口を開けて取るのが面倒なくらい

 

 

約1ヶ月、歯を気にしての生活なわけだけど、真夏の抜歯よりいいのかなーとは思いました

血行が良くなると脈打つように痛いからね

今までずっと歯科で抜いてきたけれど、もしかすると口腔外科で抜く方がいいんじゃないかなーって思ったりしました。

検索するに、口腔外科は痛みが出ないような処置を受けた経験者が多くいたことと、親知らず抜歯は口腔外科では専門でもあるようなので。

なんにせよ、長い戦いが終わってほっとしています

 

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